Jak wybrać odpowiednią poduszkę pod plecy

Utrzymanie kręgosłupa w jednej linii przez cały dzień może być trudne, zwłaszcza jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej. Dobrym sposobem na wsparcie pleców i utrzymanie ich w jednej linii jest użycie poduszki. Jeśli spędzasz większość czasu w pracy lub w szkole, prawdopodobnie spędzasz dużo czasu w tej pozycji. Na szczęście istnieje wiele różnych możliwości wyboru odpowiedniej poduszki pod plecy. W tym artykule omówimy kilka kluczowych kwestii, o których należy pamiętać, kupując nową poduszkę pod plecy, aby uniknąć sytuacji, w której kupisz coś, co nie będzie odpowiadać potrzebom Twoim i Twojego domu.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie poduszki pod plecy

Na rynku jest wiele poduszek pod plecy i może być trudno określić, która jest odpowiednia dla Ciebie. Ta sekcja pomoże Ci zidentyfikować kilka kluczowych rzeczy, o których należy pamiętać podczas zakupów. – Jakie są Twoje preferencje? – Jaki rodzaj bólu pleców występuje u Ciebie? – Jaki jest Twój budżet? – Czy potrzebujesz dodatkowego wsparcia przy wykonywaniu określonych czynności? – Jaki rozmiar jest odpowiedni dla Twojego domu? – Jak nowa poduszka wpłynie na osoby z Twojego otoczenia? – Jak często należy wymieniać poduszkę

Wybór odpowiedniego kształtu dla Twojego kręgosłupa

Istnieje wiele różnych kształtów poduszek pod plecy, ale najczęściej spotykane są prostokątne, podłużne i klinowe. Prostokątne poduszki są najlepsze dla osób o zdrowym kręgosłupie. Są one częściej stosowane, ponieważ są najczęściej spotykane w domach i biurach. Pracownicy służby zdrowia i kręgarze zazwyczaj zalecają stosowanie poduszek prostokątnych, ponieważ najprawdopodobniej zapewnią one dobre podparcie mięśniom szyi i pleców. Podłużne poduszki są najlepsze dla osób z krzywym kręgosłupem. Niektóre osoby z krzywym kręgosłupem mogą korzystać z poduszek podłużnych, ale zwykle mają one lepsze doświadczenia, gdy korzystają z poduszek podłużnych. Poduszki klinowe są najbardziej popularnym kształtem, ale są zalecane tylko w szczególnych okolicznościach. Poduszki klinowe są zalecane tylko dla osób, które cierpią na określony rodzaj bólu pleców, mają nieprawidłową postawę podczas siedzenia i/lub spędzają dużo czasu w łóżku.

Materiał i kolor

Kiedy oglądasz poduszki pod plecy, materiał jest jedną z pierwszych rzeczy, na które zwrócisz uwagę. Najpopularniejsze rodzaje materiałów, z których wykonane są poduszki na plecy, to skóra, pianka z pamięcią kształtu i poliester. Skóra jest najdroższym rodzajem materiału i jest zalecana dla osób, które chcą, aby ich poduszka miała ładny, profesjonalny wygląd. Poduszki z pianki memory są zwykle polecane osobom, które chcą mieć bardziej jędrne, delikatne w dotyku poduszki. Poliester jest najtańszym rodzajem materiału i zazwyczaj ma bardziej stonowany kolor niż skóra czy pianka z pamięcią. Poduszki na plecy są dostępne w różnych kolorach, dzięki czemu można je dopasować do wystroju domu lub do reszty pościeli. Niektóre poduszki na plecy składają się z dwóch części, dzięki czemu można łatwo zdjąć górną część do prania.

Czynnik komfortu

Patrząc na poduszki na plecy, zastanów się, jak wygodnie się czujesz, kiedy ich używasz. Jest to kwestia osobistych preferencji, więc może się okazać, że niektóre z droższych poduszek są dla Ciebie zbyt twarde lub odwrotnie. Jeśli chcesz ułatwić sobie korzystanie z nowej poduszki, możesz zacząć od tańszego modelu i dodać droższą poduszkę później, jeśli uznasz, że jej potrzebujesz. Jeśli poduszka nie zapewnia odpowiedniego podparcia, pierwszą rzeczą, którą należy spróbować, jest odwrócenie jej na drugą stronę. Na początku może to być nieco kłopotliwe, ale pomaga uzyskać nieco inny kąt leżenia. Jeśli poduszka pod plecy jest zbyt miękka, powoduje uczucie kołysania, co utrudnia znalezienie wygodnej pozycji. Jeżeli poduszka jest zbyt twarda, możesz mieć wrażenie, że Twoje plecy są wciskane w materac.

Kiedy dobrze jest używać poduszki klinowej?

Poduszki klinowe są zalecane tylko do określonych celów. Zazwyczaj są one zalecane dla osób z krzywym kręgosłupem, ale mogą być również używane do korygowania płaskiej postawy pleców. Jeśli masz płaskostopie i używasz tradycyjnej poduszki pod plecy, możesz użyć poduszki klinowej, aby odchylić głowę do góry i sprawić, że kręgosłup będzie bardziej płaski. Osoby spędzające dużo czasu w łóżku, na przykład cierpiące na bezsenność, mogą dzięki poduszce klinowej przybliżyć się do pozycji bardziej wyprostowanej. To samo dotyczy osób, które spędzają dużo czasu siedząc przed komputerem, np. kierowców ciężarówek. Używanie poduszki klinowej może pomóc tym osobom utrzymać mięśnie pleców w stanie rozciągniętym, co może pomóc w zapobieganiu bólom pleców.

Wskazówki, jak dbać o nową poduszkę

Jeśli kupiłeś nową poduszkę pod plecy, musisz upewnić się, że regularnie ją czyścisz. Powinieneś prać swoją nową poduszkę raz na tydzień lub dwa, w zależności od tego, jak często jej używasz. Jeśli używasz jej codziennie, prawdopodobnie będziesz musiał prać ją częściej. Należy również upewnić się, że poduszka jest całkowicie sucha przed odłożeniem jej na miejsce. Kurz i inne cząsteczki mogą powodować dyskomfort podczas snu i skrócić żywotność poduszki. Jeśli poduszka jest trochę brudna, można ją wyczyścić ściereczką lub wilgotnym ręcznikiem. Unikaj używania suchej szmatki, ponieważ może ona jeszcze bardziej uszkodzić poduszkę. Jeśli poduszka jest bardzo brudna lub wydaje się tracić swój kształt, warto rozważyć jej wymianę.

Kiedy już wybierzesz odpowiednią poduszkę pod plecy, będziesz chciał się upewnić, że dobrze o nią dbasz. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby mieć pewność, że Twoje plecy są dobrze podparte. – Upewnij się, że masz poduszkę odpowiednią do swoich potrzeb. – Od czasu do czasu wyreguluj poduszkę, aby upewnić się, że jest ustawiona pod odpowiednim kątem dla Twojego domu. – Pierz poduszkę raz na tydzień lub dwa, w zależności od tego, jak często jej używasz. – Przechowuj poduszkę w czystym, suchym miejscu. – Zachowaj prawidłową postawę podczas siedzenia i spania, aby upewnić się, że używasz odpowiedniej poduszki pod plecy. Dzięki tym wskazówkom plecy będą dobrze podtrzymywane przez poduszkę, która jest wygodna, łatwa w użyciu i bezpieczna. Pod poduszką pod plecy należy również upewnić się, że materac jest w dobrym stanie. Pomoże to podeprzeć kręgosłup i zapobiegnie jego zwiotczeniu.